为帮助同学们缓解学业压力、调适焦虑情绪，引导大家以积极心态面对大学生活，2026年5月21日，由环境学院团委主办，环境青协、环境学院2024级环境第三团支部承办的第二期“阳光环境·明德修身丨心理疗愈系列活动”于X1116教室顺利开展，本次班会邀请学校心理研究与咨询中心高飞老师主讲，活动主题为“与焦虑和解，为青春赋能”。

活动伊始，高飞老师以一场轻松的“学业焦虑小测试”拉开序幕，通过“DDL拖延、社交比较焦虑、考试就业压力、忙碌低效”等贴近大学生日常的场景，引导同学们直面自身情绪状态，快速建立起对“焦虑”的认知与共鸣。随后，老师结合当代大学生的心理现状，深入拆解了学业焦虑的四大核心压力源：无处不在的同辈比较、能力与期望的落差、对未来选择的迷茫，以及“忙而无序”的恶性循环，让同学们清晰认识到焦虑背后的深层成因。

在核心分享环节，高飞老师围绕 “认知重构、行为改变、社会支持” 三大维度，为同学们讲解了可落地的焦虑应对方法。针对 “灾难化思维” 与 “固定型思维”，老师介绍了 “三问法”，引导同学们跳出消极认知误区，建立成长型思维；在行为调节方面，结合番茄工作法、时间管理四象限法、五分钟启动原则等实用技巧，讲解了破解拖延与低效的思路，同时分享了睡眠优化、规律运动、呼吸冥想等身心调节方式，帮助同学们从行动层面重建生活掌控感；此外，老师强调了社会支持的重要性，鼓励同学们主动向师长、家人、朋友倾诉，必要时寻求学校心理咨询中心的专业帮助，明确求助是理性且勇敢的选择。

活动尾声，高飞老师带领同学们回顾了本次活动的核心内容，鼓励大家将所学方法运用到日常学习生活中，学会与焦虑共处，主动调节情绪、积极寻求支持。同学们表示，本次班会内容充实、实用性强，既解答了关于学业焦虑的困惑，也掌握了实用的心理调适技巧，同时感受到了班级集体的温暖与力量。

本次活动为同学们搭建了认识自我、调节情绪的平台，帮助大家以更理性的视角看待焦虑，以更积极的心态面对挑战。未来，环境学院将持续关注同学们的心理健康状况，开展更多有温度、有意义的班级活动，助力同学们在青春道路上轻装上阵、向阳成长。